Jak zacząć trening?

 Cześć Wszystkim!

Jak zacząć trening? To pytanie często zadają sobie osoby które chcą zmienić swój styl życia, zrzucić parę zbędnych kilogramów lub wymodelować swoją sylwetkę. Odpowiedź jest prosta: ubierz strój sportowy, znajdź kawałek wolnej przestrzeni i zacznij robić najprostsze ćwiczenia które powinieneś/powinnaś znać z wf-u lub włącz filmik na YouTube. ;) Na początku nie będzie łatwo, ale nie załamuj się ćwicz dalej, pamiętaj też żeby nie przesadzać na początku i nie katować się nie wiadomo jak ciężkimi treningami. Ustal sobie dzień w który dasz odpocząć swoim mięśniom, dzień przerwy od treningu. 

WYZNACZ CEL - powiedz sobie na przykład że do pierwszego czerwca chcesz osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę albo przynajmniej zbliżyć się do niej

NAGRADZAJ SIĘ - podziel cel na mniejsze i gdy zakończysz jeden etap albo nie odpuścić sobie żadnego treningu przez np. 2 tygodnie zrób coś specjalnego dla siebie, coś co sprawi ci przyjemność ale nie robisz tego zbyt często

Nie powtarzaj cały czas tych samych ćwiczeń bo po prostu się znudzisz, postawa na RÓŻNORODNOŚĆ

Ćwicz różne partie ciała. Nie zmuszaj się do wykonywania ćwiczeń, które cię nie interesują, nudzą zastąp je innymi. :) 

Jeśli sama nie umiesz się zmotywować do ćwiczeń, ćwicz ze znajomymi np. przez Skype'a albo po prostu spotykajcie się i razem ćwiczcie. Możesz też ustawić sobie przypomnienia na telefonie o treningu. 

NIE PODDAWAJ SIĘ - nawet jak nie widzisz efektów, po jakimś czasie je zobaczysz, aby mieć lepsze porównanie możesz się mierzyć np. co 2 tygodnie, zapisywać i porównywać swoje wymiary i oczywiście za sukcesy nagradzać się (tylko niech to nie będzie kaloryczne, niezdrowe jedzenie ;) )

 Mam nadzieje że nasz post pomoże ci zacząć trening. Pamiętaj jednak, że to tylko od ciebie zależy czy osiągniesz cel. Nie musisz od razu zapisywać się na siłownie, kupować drogiego sprzętu, ubrań, potrzebujesz tylko siebie, swojego zaangażowania i chęci. Nie szukaj wymówek!

POWODZENIA!

Zapraszamy na: 

Instagrama  https://www.instagram.com/healthydoubleo/

Możecie pisać do nas na gmail'a healthydoubleo@gmail.com 

Ola i Ola